Medir a ação = Meditação

Por Jaqueline Schlindwein

Nos dias de hoje, no trânsito, na correria do dia-a-dia torna-se cada vez mais difícil olhar para dentro de si, prestar atenção em você, em seus sentimentos e em suas palavras, por mais que parece simples, 99% das pessoas andam com o piloto automático ligado. Isso acarreta em mais ansiedade, euforia, frustrações, e o vazio interno aumenta em proporção fenomenal. 

Com tudo isso o fator mais importante, é que NAO RESPIRAMOS! Isso mesmo, você já parou para observar sua respiração, sem controla-la, apenas observando seu fluxo continuo? Pois então, uma prática que parece tão simples e comum que é o respirar, não é feita de madeira adequada, cada vez mais nosso fluxo de respiração vem se tornando mais curto, o que acarreta em depressão, ansiedade, síndrome do pânico... Então vou te contar outra coisa, você sabia que 80% das impurezas do teu corpo são eliminadas pela respiração? Isso mesmo, estudo comprovam que 80%  das impurezas corpóreas são eliminadas pela respiração, porém a grande maioria de nós utiliza somente 35% da sua capacidade pulmonar.
Controlando e melhorando sua capacidade de respirar, você melhora 70% sua ansiedade e depressão. Incrível né?!
Mas voltando a meditação!

Dentre os diversos benefícios já observados em praticantes da meditação, é importante destacar a grande influência em mudanças comportamentais.

Estudos mostram que a meditação também pode auxiliar na diminuição de pensamentos distrativos e ruminantes, na melhora da atenção, na saúde física e na qualidade das relações familiares e profissionais.

Dentre as varias modalidadesde meditação, exite:

•  Zazen, uma meditação zen-budista que estuda o self; 
• Kinhin, praticada quando se está fazendo caminhada, concentrando a atenção nos pés ao pisar; 
• meditação transcendental, que provém das tradições hindus e consiste em repetir um som para si, para que o foco de sua mente vá para ele. 
• Meditação guiada, caracterizada pela formação de imagens que acredita-se serem relaxantes; 
• Qi Gong, prática que combina meditação, relaxamento, exercícios físicos e de restauração para manter o equilíbrio; 
• Tai Chi, uma forma de artes marciais chinesas; 
• Ioga, na qual são utilizados exercícios de respiração e postura para acalmar a mente e desenvolver um corpo mais flexível, dentre várias outras.

Algumas pesquisas também apontam que pessoas que praticam meditação há mais tempo e com regularidade se mostraram mais alegres, estáveis emocionalmente, confiantes e tranquilas.

Os benefícios são diversos e imediatos. Para além de um mergulho profundo em si mesmo e uma percepção mais holística da vida, temos:

• redução dos níveis de estresse;
• aumento da capacidade de concentração;
• aumento da capacidade de memorização;
• desenvolvimento do raciocínio lógico-matemático;
• desenvolvimento da criatividade;
• redução significativa da violência;
• equilíbrio do campo emocional;
• redução da dor crônica;
• redução da ansiedade generalizada;
• aumento da imunidade

Temos aqui no espaço algumas destas modalidade de meditação, para seu benefício. 

Venha experimentar sentir-se melhor e mais feliz! 

Te interessou? 

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Jaqueline Schlindwein